产妇什么时候可以开始锻炼盆底肌？

产妇产后即可开始盆底肌锻炼。这有助于恢复子宫和阴道的肌肉张力，减少尿失禁等问题。切勿过早过重锻炼，应逐渐增加强度。

产后盆底肌锻炼的好处：

• 预防尿失禁：加强盆底肌群，减少尿液不受控制的情况。
• 促进恢复：有助于加速子宫及骨盆底部恢复到怀孕前状态。
• 提高性生活质量：增强阴道肌肉张力，提升性生活的舒适度。

盆底肌锻炼方法：

产后可以立即开始盆底肌锻炼，但要渐进和适度，以免影响身体康复。定期锻炼有助于预防尿失禁等问题，提高生活质量。