停经3个月了怎么调理？

停经可能是由多种因素引起的，包括压力、营养不良、体重变化、荷尔蒙失调等。我需要尽量减少压力，可以通过做瑜伽、冥想或者规律的运动来放松身心。同时保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养物质，特别是维生素和矿物质。保持适当的体重也很重要，可以通过均衡饮食和定期运动来实现。

调整生活习惯：

1. 规律作息：保持每晚充足的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯。
2. 减少压力：学会有效的应对压力，可以尝试放松技巧或寻求心理咨询师的帮助。
3. 饮食调理：增加摄入蔬菜、水果和全谷类食品，减少加工食品和高糖食品的摄入。
4. 适度运动：每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

注意事项：

1. 避免暴饮暴食和极端节食。
2. 限制咖啡因和酒精的摄入。
3. 定期检查荷尔蒙水平，并根据医生建议进行治疗。

通过调整生活习惯，保持健康饮食和适度运动，我可以帮助身体恢复正常的月经周期。如果问题持续存在，我将及时寻全民健康生的建议和治疗。