降低睾酮水平的关键是调整饮食和生活方式。增加摄入蛋白质、纤维素和健康脂肪的食物有助于平衡睾酮水平。例如，多摄入豆类、全谷类、坚果、鱼类和橄榄油。蛋白质鱼类：富含Omega-3脂肪酸，有助于调节睾酮水平。豆类：提供丰富的植物蛋白质，有助于调节睾酮水平。健康脂肪食物作用坚果提供健康脂肪，有助于降低睾酮水平。橄榄油富含单不饱和脂肪酸，有助于调节睾酮水平。减少饮酒、限制咖啡因和糖的摄入，以及保持适当的体重和进行定期运动也有助于调节睾酮水平。通过饮食和生活方式的调整，可以有效地降低异常升高的睾酮水平，提升整体健康。
