低聚果糖是什么？
- 低聚果糖是一种天然存在于许多植物中的碳水化合物，也是一种寡糖，由两种或更多单糖分子组成。
- 它主要存在于洋葱、蒜头、韭菜、香蕉等食物中，也可以通过工业方法从蔗糖中提取。
- 低聚果糖的主要特点是不易被人体吸收，因此不会引起血糖和胰岛素水平的剧烈波动。
低聚果糖的益处
| 益处 |
| 有利于肠道健康，可促进益生菌的生长，抑止有害菌的繁殖。 |
| 帮助调节肠道功能，缓解便秘问题。 |
| 对于一些胃肠道疾病如肠易激综合征等有一定的缓解作用。 |
低聚果糖虽然有很多好处，但过量摄入可能会引起胃肠不适，包括腹胀、腹泻等问题。对于低聚果糖的摄入量需要谨慎控制，比较好在医生或营养师的指导下进行。