生酮状态是身体进入一种代谢状态，其中脂肪被用作主要能源来源，通常是在低碳水化合物饮食下达成的。确定是否进入生酮状态有几种方法。
尿液测试
尿酮体测试带
- 免费获取尿酮体测试带，它们测量尿液中的酮体水平。
- 测试显示深紫色可能表示你处于生酮状态。
血液测试
血液酮体检测
- 使用血液酮体检测仪器，可以准确测量血液中的β-羟基丁酸（BHB）。
- 0.5到3.0 mmol/L的范围内可能表明你进入了生酮状态。
呼吸测试
呼出气中丙酮检测
- 特定设备可测量呼出气中的丙酮水平。
- 较高的丙酮水平可能表明你处于生酮状态。
综合利用这些测试方法可以更准确地确定是否已经进入生酮状态。如果测试结果表明你处于生酮状态，那么你已经成功让身体转向使用脂肪作为主要能源，这有助于减少体重并提高身体和认知功能。