新手妈妈常常因为抱孩子、喂奶、换尿布等姿势不正确的活动而导致腰痛。生产后腰部肌肉可能松弛，加之哺乳期间体重增加、睡眠不足等因素，都可能加重腰部负担。
缓解腰痛的方法
正确姿势
抱孩子时，保持直立姿势，将孩子抱在身体中央，避免偏斜。哺乳时，使用坐姿或者侧卧姿势，用枕头支撑腰部。
加强腰部肌肉
通过腰部伸展、扭转和加强腰部核心肌群的锻炼，可以增强腰部支撑力，减轻腰部压力。
寻求专业帮助
理疗和按摩
寻找专业理疗师进行腰部按摩和理疗，有助于缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。
咨询医生
如果腰痛严重影响日常生活，应及时就医，医生可能会推荐物理治疗、药物治疗或其他适当的治疗方法。