维生素和矿物质富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类和坚果。富含维生素E的食物，如坚果、种子和橄榄油。含有锌的食物，如贝类、瘦肉和豆类。蛋白质和健康脂肪优质蛋白质，如鸡肉、鱼类和豆类，有助于提供身体所需的营养。健康脂肪，如鱼油、橄榄油和坚果，有助于维持卵巢健康。水果和蔬菜富含抗氧化剂的水果，如蓝莓、覆盆子和草莓。色彩鲜艳的蔬菜，如胡萝卜、菠菜和南瓜，含有丰富的维生素和矿物质。通过摄入富含维生素、矿物质、蛋白质和健康脂肪的食物，可以帮助促进卵泡的生长，从而增加怀孕的机会。
