只吃青菜而不吃肉可能会导致营养不均衡,特别是缺乏重要的蛋白质和维生素B12。蛋白质是身体的重要组成部分,不仅是肌肉、骨骼和皮肤的建造材料,还在体内执行许多重要的功能。维生素B12是神经系统健康所必需的,缺乏可能导致贫血和神经系统损害。
为什么需要蛋白质和维生素B12?
- 蛋白质是身体组织的重要组成部分,包括肌肉、皮肤和器官。
- 维生素B12对神经系统和红细胞的健康至关重要。
青菜与肉类营养对比
营养素 | 青菜 | 肉类 |
蛋白质 | 含量较低,且蛋白质不完全 | 丰富的完全蛋白质来源 |
维生素B12 | 基本不含 | 丰富的维生素B12来源 |