内膜过厚可能是由多种因素引起的，包括内分泌失调、长期使用雌激素、多囊卵巢综合征等。调理内膜厚度的关键在于调整内分泌平衡。建议咨询医生，进行全面的检查，了解内分泌情况和身体状况。医生可能会建议进行内分泌调节治疗，如口服避孕药或其他药物，以平衡雌激素和孕激素水平，从而减少内膜的增生。
饮食也可以影响内膜的厚度。摄入过多的高热量、高脂肪和加工食品可能导致内分泌失调，进而影响内膜的生长。建议增加蔬菜、水果、全谷类和健康脂肪的摄入，减少糖分和饱和脂肪的摄入，有助于调节内分泌平衡，控制内膜增生。
适度的运动也对调理内膜有益。有氧运动可以促进血液循环，改善子宫内膜的供血情况，有助于控制内膜的增生。但是要注意，过度运动可能会导致身体过度疲劳，反而对内膜造成负面影响，因此运动量应该适度，避免过度劳累。