要注意饮食。增加摄入富含维生素C、E、锌、硒等营养素的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果、海鲜等，有助于提高精子的活力和数量。
保持适度运动和规律生活。适当的运动可以促进血液循环，提高身体素质，减轻压力。规律的生活作息也能维持身体的平衡，有利于精子的生成和活力。
其他注意事项：
避免烟酒：
- 烟草中的化学物质会对精子质量产生负面影响。
- 过量饮酒也会降低精子的数量和活力。
避免过度加热：
- 避免长时间泡热水澡、桑拿等，以免对睾丸产生不良影响。
减少电子产品使用：
- 长时间接触电子产品产生的电磁辐射可能对精子产生不利影响。