水果和蔬菜的益处
水果和蔬菜对于保持身体健康至关重要。它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高免疫力，预防慢性疾病，如心脏病和癌症。同时水果和蔬菜还富含纤维，有助于消化系统的正常运作，预防便秘和其他消化问题。另外，水果和蔬菜通常热量较低，可以帮助控制体重，维持健康的身材。
鱼类的益处
鱼类是一种优质的蛋白质来源，同时富含 omega-3 脂肪酸，对心脏健康有益。这些脂肪酸有助于降低胆固醇水平，减少动脉硬化的风险，预防心脏病和中风。此外，一些研究表明，摄入足够的 omega-3 脂肪酸还有助于改善情绪，减轻焦虑和抑郁。选择富含 omega-3 的鱼类，如三文鱼、鳕鱼和鲑鱼，可以为身体和心理健康带来诸多益处。
这些食物是我在探索健康饮食习惯过程中发现的一些有益选择。通过增加水果、蔬菜和鱼类的摄入量，我期待着改善我的整体健康状况。