腹直肌分离是一种常见的产后问题,也可能出现在肥胖或者频繁做重型抬举运动的人身上。但是幸运的是,有很多方法可以治疗这个问题。改变姿势和动作,避免过度用力的运动,特别是向上的压力。正确的姿势和动作有助于减轻腹部的压力,防止腹直肌进一步分离。另外,进行特定的锻炼可以帮助加强腹直肌,比如平躺在地上双腿弯曲,双手放在头后然后尽量抬起上半身,用腹部上的力量将肩膀离开地面。另一种治疗方法是穿戴腹带,这有助于稳定腹部肌肉,减少分离。同时控制体重也非常重要,因为过重会增加腹部压力,加剧腹直肌的分离。最后,如果以上方法无效,可以考虑手术治疗,但这通常是在其他方法都无效的情况下才会选择的最后手段。