便秘是个常见问题，尤其对孕妇来说更为棘手。增加水果和蔬菜摄入，保持充足水分。此外，规律运动，如散步或瑜伽，可促进肠蠕动。若依然困扰，可向医生咨询。毕竟健康是第一位的。饮食调整增加膳食纤维：水果、蔬菜、全麦谷类食物。多饮水：每天至少8杯水。避免肠道刺激：少食辛辣、油腻、咖啡等。生活习惯方法效果规律运动促进肠蠕动，减缓便秘充足睡眠维持身体代谢平衡减压压力会加重便秘，适当减压有助缓解便秘是可以通过饮食调整和生活习惯改变来缓解的。但若依然无法缓解，或伴随其它症状，务必及时就医，以免影响孕期健康。
