睡眠周期
人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，宝宝在浅睡眠中容易醒来。奶睡的宝宝依赖吸吮入睡，当奶嘴或乳头被拔出时，吸吮停止，引发宝宝从浅睡眠中醒来。
- 浅睡眠：睡眠的轻度阶段，容易被外界刺激唤醒。
- 深睡眠：睡眠的深度阶段，身体放松，不易被外界干扰。
奶睡宝宝容易在浅睡眠中被唤醒，而停止吸吮就是一个常见的唤醒因素。
建立独立入睡习惯
为了帮助宝宝建立独立入睡习惯，可以逐渐断奶睡的习惯。可以采取逐步减少吸吮时间的方法，让宝宝在床上逐渐入睡，养成独立入睡的习惯。
- 建立睡前固定的安抚活动，如洗澡、读书。
- 在宝宝睡意浓厚但尚未入睡时将宝宝放置在床上。
- 逐渐减少对吸吮的依赖，帮助宝宝学会独立入睡。
通过逐步减少奶睡的依赖，帮助宝宝建立健康的睡眠习惯，有助于宝宝睡眠质量的提升。