怀孕期间，选择正确的食物对于母婴健康至关重要。应该关注均衡饮食，确保摄入足够的营养素。绿色叶菜、豆类、坚果和鱼类富含蛋白质和脂肪酸，有助于宝宝的大脑和视觉发育。水果和蔬菜提供的维生素和矿物质也至关重要。全谷类食品是碳水化合物的良好来源，但要避免过多的加工食品和糖分。此外，饮水量要足够，保持身体水分平衡。记住，虽然怀孕需要额外的热量，但并不意味着可以不受限制地摄入食物。控制食量，避免过度进食是保持体重稳定的关键。
怀孕期间应该多食的食物：
- 绿色叶菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，富含叶酸和铁质，有助于预防贫血。
- 豆类：提供丰富的蛋白质和纤维，有助于维持饱腹感。
- 坚果：含有健康的脂肪酸和抗氧化剂，有助于宝宝的大脑发育。
- 鱼类：富含欧米伽-3脂肪酸，对宝宝的神经系统发育有益。
- 水果和蔬菜：提供丰富的维生素和矿物质，有助于维持免疫系统健康。
- 全谷类食品：如燕麦、糙米等，提供持久的能量和纤维，有助于预防便秘。