运动对AMH值低的情况确实有一定程度的改善作用。运动可以促进血液循环，增加卵巢血流，有助于提高卵泡的质量和数量。适度的运动可以降低体内的炎症水平，改善内分泌环境，有助于调节雌激素和孕激素水平，提高生育能力。另外，运动也有助于减轻压力和焦虑，对于调节生殖系统的功能也有积极的影响。
运动对AMH值的影响
运动可以提高AMH值，但这个效果并不是立竿见影的。一般来说，需要持续坚持适度的运动，才能看到明显的改善。研究表明，每周进行约150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳，可以显著提高卵巢功能和AMH值。
有氧运动与力量训练相结合可能效果更佳。力量训练可以增强肌肉力量和韧性，改善身体代谢和内分泌水平，从而对生育有积极影响。
除了有氧运动和力量训练，瑜伽等放松的运动也可以帮助减轻压力，调节内分泌系统，对AMH值的改善有所帮助。
运动方式和频率
对于想要改善AMH值的人群来说，运动方式和频率都很重要。建议选择适合自己的运动项目，并且坚持每周进行3-5次，每次持续30分钟以上的有氧运动。力量训练可以每周进行2-3次，每次20-30分钟。
要注意避免过度运动，过度运动可能会适得其反，对身体造成负担，影响生育健康。运动量和强度应该根据个体情况来调整，避免过度劳累。