放置水囊后要平躺还是侧躺？

放置水囊后比较好是侧躺。

为什么应该侧躺？

1.减少压力：侧躺可以减少水囊对背部的压力，减少不适感。

1. 平躺时，水囊的重量会直接压在背部可能导致不适。
2. 侧躺时，身体重量会更均匀地分布在侧身和床垫之间，减轻背部的负担。

2.更容易饮水：侧躺时，口部与水囊的接触更直接，喝水更方便。

如何正确侧躺放置水囊？

1.选择侧躺方向：通常选择与主用手相反的侧面，这样更容易取水。

1. 右撇子可以选择左侧躺着，左撇子则相反。

2.放置水囊位置：将水囊放置在身体一侧的枕头下方，使口部与水囊的连接更加顺畅。

侧躺放置水囊不仅能减少背部压力，还能让喝水更加方便。这种姿势有助于跑步后补水效果的最大化。