怀孕18周需要补钙吗？

怀孕18周需要额外补充钙。在怀孕期间，胎儿骨骼和牙齿的发育需要大量的钙。如果孕妇的钙摄入不足，宝宝会从自己体内骨骼中获取钙，增加孕妇骨质疏松的风险。

为什么怀孕期间需要补钙？

胎儿骨骼发育：

1. 在孕早期胎儿的骨骼开始形成，怀孕后期则是骨骼快速生长的时期。
2. 钙是骨骼和牙齿的主要构成成分，足够的钙摄入可以帮助宝宝发育健康的骨骼。

预防孕妇骨质疏松：

1. 怀孕期间，宝宝会优先从自己体内获取所需的营养，包括钙。如果自己体内钙储备不足，孕妇可能会出现骨质疏松。
2. 孕妇骨质疏松会增加骨折风险，影响产后康复。

怎样补充钙？

食物来源：

1. 优先选择富含钙的食物，如奶制品（牛奶、奶酪、酸奶）、豆腐、鱼类（鲑鱼、鳕鱼）等。
2. 均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素D等辅助吸收钙的营养素。

钙补充剂：

1. 在医生建议下，可以选择适当的钙补充剂。
2. 选择含有维生素D的钙补充剂，有助于提高钙的吸收率。

怀孕18周时需要额外补钙，以促进宝宝健康的骨骼发育，预防孕妇骨质疏松。通过食物和补充剂两种途径，可以有效地满足孕期对钙的需求。