规律作息
尽量建立规律的作息时间表，包括固定的睡前活动，如洗澡、阅读或轻柔的按摩。白天保证足够的活动和观察宝宝的睡眠信号，提前准备入睡。
- 建立白天的规律：确保宝宝有足够的白天睡眠，避免长时间的午睡。
- 晚餐时间：尽量在晚餐后不久给宝宝喂奶，这样他们就不会饿得太早。
定期的作息可以帮助宝宝建立起良好的睡眠习惯，减少夜间醒来。
安抚与安全感
夜奶也可能是宝宝需要安抚和安全感的表现，这时可以尝试一些安抚方法：
- 拍背：轻轻地拍打宝宝的背部，有助于放松。
- 安抚奶嘴：给予宝宝一个安抚奶嘴，有时可以满足他们的吸吮需求。
- 安抚睡袋：使用适合季节的安抚睡袋，给予宝宝舒适的睡眠环境。
宝宝可能需要一段时间来适应这些安抚方法，但坚持下去通常会见到改善。