孕妇缺钙吃什么食物？

孕妇缺钙会影响宝宝的骨骼发育和自己体内健康。为了补充钙质，应该多食用含钙丰富的食物。

奶类及其制品

牛奶、酸奶、芝士等含有丰富的钙质，每天喝一杯牛奶或食用一份酸奶能有效补充钙质。

1. 每日饮用至少一杯鲜牛奶。
2. 选择低脂的乳制品，避免额外的脂肪摄入。

不仅钙质高，还富含优质蛋白质，有助于孕期的健康发育。

海鲜和豆类

像鲑鱼、虾、豆腐等食物也是不错的钙质来源。

1. 每周摄入两到三次海鲜，如三文鱼。
2. 每日食用适量的豆类制品，如豆腐、豆浆。

这些食物除了富含钙质外，还含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于宝宝的神经系统发育。

孕期缺钙会影响到宝宝和自己体内的健康，因此要多吃含钙食物，如奶类、豆类和海鲜。还要注意均衡饮食，保证其他营养素的摄入，才能保证孕期的健康。