子宫腺肌症患者如何健身？

针对子宫腺肌症患者，适度的运动对于缓解症状和改善生活质量至关重要。选择低强度的有氧运动，如散步、骑自行车或游泳，可以增强心肺功能，促进血液循环，减轻痛苦。

1.避免剧烈冲击运动

1.1 慢跑

• 患有子宫腺肌症的女性应避免慢跑等剧烈冲击运动，以免加重病情。

2.注重核心肌群锻炼

2.1 瑜伽

• 瑜伽可以帮助加强核心肌群，改善姿势，减轻子宫腺肌症带来的腹部不适。

3.深度放松练习

3.1 呼吸练习

• 通过深度呼吸、冥想等放松练习，可以减少身体紧张，缓解疼痛和焦虑。

子宫腺肌症患者可以通过低强度有氧运动、核心肌群锻炼和深度放松练习来保持身体健康。但在开始任何新的运动计划之前，比较好先咨询医生的建议，以确保选择的运动对个人情况安全无害。