晚上睡觉前吃叶酸好吗？

叶酸的重要性

叶酸是B族维生素之一，对胎儿神经管发育至关重要。孕前补充叶酸可以降低新生儿神经管缺陷的风险，因此备孕期间建议女性增加叶酸摄入。

叶酸的摄入比较好是均匀分配在一天的各个时间段，而不是仅在晚上睡觉前摄入。

叶酸摄入建议

叶酸摄入量因人群不同而异。孕前女性建议每天摄入400微克，而孕期女性和哺乳期女性的摄入量需要更高。

在晚上睡觉前吃叶酸并没有特别的优势，因为叶酸是水溶性维生素，可以在一天的任何时间摄入。关键是保持每天的摄入量符合需要。

无论是晚上还是其他时间，均匀地摄入叶酸对备孕和孕期的女性都是重要的。