打四联的人多还是免费的多？

打四联的人确实很多，特别是在健身房或社交媒体上。他们认为四联可以更快地增肌，提高力量，但这并不总是真实情况。免费的训练方案可能效果更好，因为它们通常是由专业教练设计的，考虑了个体差异和科学原理。

打四联的优势

• 增肌速度较快，适合想要快速见效果的人群。
• 提高力量和耐力，有助于完成更高强度的训练。
• 社交互动，可以与其他健身者分享经验和建议。

免费训练方案的优势

免费的训练方案可能更适合那些追求长期健康和身体素质提升的人。而打四联可能更适合那些希望快速增肌和提高力量的人，但需谨慎对待可能存在的风险和副作用。最终选择应基于个人目标、健康状况和时间安排。