星鲨维生素D3是一种补充维生素D的营养品，有助于维持骨骼健康、免疫系统功能等。通常成人每天建议摄入量为600-800国际单位(IU)。你可以选择在每天的早餐或午餐时服用，以确保充足的吸收。
正确服用方法
确保遵循产品包装上的说明。一般建议将维生素D3与饭后一起服用，因为某些脂溶性维生素需要食物帮助吸收。另外，尽量不要与钙补充剂一起服用，因为高钙水平可能影响维生素D的吸收。
如果你有特定的医疗条件或正在服用其他药物，比较好先咨询医生的建议。他们可以根据你的情况，提供最合适的剂量和服用建议。
其他注意事项
除了维生素D3补充剂，你也可以通过一些食物摄入维生素D，如鱼肝油、鱼类、鸡蛋、奶制品和谷类产品。在日常生活中，也应该注重户外活动，让皮肤暴露在阳光下这是人体自然合成维生素D的主要途径之一。
- 确保遵循建议的剂量，不要过量服用维生素D3。
- 定期检查维生素D水平，以确保你的摄入量在正常范围内。