一定要及时就医。找一位专业的医生进行全面检查，了解自己和配偶的身体状况。调整生活方式和饮食习惯。合理的饮食和适当的运动可以提高生育能力。此外，减轻压力也非常重要。压力会影响生育机能，因此要学会放松身心。
医学解决方案
- 进行全面的生育检查，包括精液分析和女性生殖系统检查。
- 根据检查结果制定个性化的治疗方案，可能包括药物治疗、手术或辅助生殖技术。
- 遵循医生建议进行治疗，并定期复查以监测进展。
生活方式调整
| 生活方式 | 建议 |
| 饮食 | 增加富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果和全谷类。 |
| 运动 | 适度运动有助于提高生育能力，但避免过度运动。 |
| 减轻压力 | 尝试放松技巧，如冥想、瑜伽或身体放松训练。 |