开灯睡觉影响睡眠吗？

开着灯睡觉可能会影响睡眠质量。光线刺激大脑释放“唤醒”信号，使得入睡时间延长。睡眠周期中，深度睡眠受干扰，影响修复和恢复功能。长期光照干扰可导致睡眠紊乱、情绪不稳和记忆力下降。

影响睡眠的因素

1. 光线刺激：光线抑止褪黑素分泌，调节生物钟，影响入睡。
2. 睡眠质量下降：光线打扰深度睡眠，影响身体修复功能。

如何改善睡眠环境

长期开灯睡觉可能会对睡眠质量产生负面影响。调整睡眠环境，保持黑暗、安静的睡眠环境有助于提高睡眠质量。