要提高着床率，首先要关注生活方式。保持健康饮食，适度运动，避免过度压力，良好的睡眠习惯都有助于身体健康和生育能力的提升。此外，戒烟戒酒也是重要的。
监测排卵周期
了解自己的排卵周期对于提高着床率至关重要。可以通过监测基础体温、使用排卵试纸或进行超声波排卵监测来确定最佳受孕时机。
- 基础体温监测：每天早晨醒来后测量体温，排卵前体温较低，排卵后会升高。
- 排卵试纸：检测尿液中的黄体生成素，通常排卵前24至36小时浓度比较高。
- 超声波排卵监测：通过医生的指导，利用超声波技术监测卵泡的成熟情况，确定排卵时间。
了解排卵周期有助于精确把握受孕时机，提高着床率。
改善生殖健康
如果排卵周期正常但依然难以怀孕，可能需要检查生殖健康状况。女性可以进行盆腔检查、宫腔镜检查等，了解子宫、输卵管等结构是否正常。男性可以进行精液分析，检查精子数量、活力等指标。
- 保持正常体重，过度肥胖或过度瘦会影响生育能力。
- 注意避免盆腔感染和性传播疾病，及时治疗宫颈炎、附件炎等。
改善生殖健康可以解决潜在的生育问题，提高着床率。