孕妇可以长期适量服用维生素C，但应注意不要过量。维生素C对孕妇的健康和胎儿发育都很重要。它有助于增强免疫力，促进铁的吸收，预防感冒和感染。
适量摄入的重要性
孕期摄入维生素C有助于减轻疲劳感，提高免疫力，预防感冒。但是过量摄入可能导致消化不良、腹泻等副作用。
- 建议孕妇每天摄入80-85毫克的维生素C。
- 通过饮食摄入天然维生素C更为安全，如橙子、草莓、西红柿等。
如果有服用维生素C补充剂的需要，应在医生的指导下进行。
影响胎儿发育的风险
虽然维生素C对孕期健康至关重要，但过量摄入可能对胎儿发育产生负面影响。
- 过量维生素C可能增加胎儿某些畸形的风险。
- 高剂量的维生素C补充剂可能导致孕妇体内铁的过多吸收，增加早产风险。
孕妇应避免过量服用维生素C，以减少不良影响。