基础体温是在静息状态下测量的体温，通常在早晨醒来后立即进行测量，然后在起床前进行任何活动之前。为了准确测量基础体温，你需要使用一个数字温度计，并且在相同的时间每天测量。保持稳定的睡眠模式很重要，因为睡眠不足或不规律可能会影响基础体温的准确性。
如何测量基础体温：
- 每天早晨在醒来后立即使用数字体温计测量口腔、腋下或阴道的体温。
- 使用相同的部位进行测量以确保准确性。
- 尽量保持在床上不动，避免活动，因为活动会提高体温。
- 记录每天的测量结果，并在图表上追踪变化。
- 在排卵期前，基础体温通常会略微下降，然后在排卵后升高。
通过观察基础体温的变化，你可以预测自己的排卵时间。排卵期通常是基础体温升高的前一天或当天，这是受孕机会比较高的时间。但，基础体温法不是100%准确的，它只能作为辅助工具来帮助你了解自己的生育周期。如果你计划怀孕或有其他健康问题，比较好与医生咨询以获取更多专业建议。