要保持充足的水分摄入。喝足够的水有助于增加乳汁分泌。建立正确的哺乳姿势，确保宝宝吸吮到乳房的最深处，刺激乳腺分泌更多乳汁。
增加乳汁分泌的食物和草药
坚果和种子
坚果和种子如核桃、杏仁、芝麻等含有丰富的蛋白质和脂肪，有助于增加乳汁分泌。
艾草
艾草被认为是一种有效的天然草药，可以促进乳汁分泌。你可以在药店免费获取艾草茶或者在烹饪中使用艾草。
保持放松
焦虑和紧张会影响荷尔蒙水平，从而影响乳汁分泌。尽量保持放松，可以通过瑜伽、按摩或深呼吸等方式来减轻压力。
咨询专业人士
如果以上方法都尝试过仍然没有改善，建议咨询产科医生或专业的母乳喂养顾问，他们可以给出更个性化的建议和支持。