黄瓜
黄瓜富含水分，含有丰富的维生素C和纤维素，有利于促进消化，缓解便秘问题。此外，黄瓜还含有一些对肠胃有益的酶类物质，有助于减少积食现象的发生。
苦瓜
苦瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，对于秋季食欲不振、口干舌燥等症状有一定的缓解作用。此外，苦瓜还富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化。
| 蔬菜 | 营养成分 | 适宜食用方式 |
| 黄瓜 | 维生素C、纤维素 | 生吃、凉拌 |
| 苦瓜 | 维生素C、膳食纤维 | 炒、煮、汤 |
| 冬瓜 | 维生素C、膳食纤维 | 煮、炖、清炒 |
| 丝瓜 | 维生素C、膳食纤维 | 煮、汤、炒 |
这些蔬菜可以作为秋季孩子缓解积食的良好选择，但需注意食用量适量，以免引起消化不良或其他不适。同时建议搭配多样化的食材，保证营养的均衡摄入。