基础体温测量需要在早上醒来后立即进行，这个时间点应该在同一时刻，甚至连起床的姿势也尽量保持一致。比较好使用数字体温计，将温度计放在嘴里舌底接触到温度计的底部，闭口呼吸，保持三分钟。这样测得的体温更为准确。
要保证充足的睡眠，至少要有连续六个小时的睡眠时间。睡眠不足或者因为其他原因而醒来的时候，基础体温会受到影响，导致测量结果不准确。保持良好的睡眠质量对于准确测量基础体温至关重要。
记得在每天的相同时间记录基础体温，并且将这些数据绘制成图表，以便更清晰地观察体温变化趋势。排卵期通常是在基础体温升高的前一天，而且通常会持续两到三天。通过长期观察图表，可以更准确地判断排卵期。