打绒促是一种减肥方法，通过限制饮食时间和节制食量来达到减脂的效果。打绒促确实会让人感到饥饿。在开始实践时，我经常在非进食窗口期间感到口渴和食欲不满足。特别是在晚上的节食窗口期间，常常会出现持续性的饥饿感。
打绒促容易饿的原因
1.营养摄入不足
- 打绒促通常会缩短每日进食窗口期，导致摄入的营养量减少。
- 长时间处于饥饿状态会使身体感到更加饥饿，增加进食窗口期内的食欲。
2.生物钟调节
- 人体生物钟会影响饥饿感。打绒促常常会与日常的生物钟产生冲突，导致在非进食窗口期间出现饥饿感。
- 晚间进食窗口期结束后，身体开始进入休息状态，但饥饿感可能会影响睡眠质量。
如何减轻打绒促带来的饥饿感？
- 选择高纤维、高蛋白质的食物，增加饱腹感。
- 保持充足的水分摄入，有时候身体会将口渴误解为饥饿。
- 逐渐调整生物钟，让身体适应新的进食时间。
- 尝试分散进食，将节食窗口期分成多个小进食时间段，减轻持续性饥饿感。