胀气在孕期是很常见的现象，但有些食物可能会加重这种不适。首先要确保坚果没有过敏反应。如果无过敏，可以尝试少量吃，逐渐增加摄入量。同时注意坚果的种类，有些坚果如杏仁、榛子含有较高的纤维，易导致胀气。可以选择吃易消化的坚果，如核桃、腰果。此外，饮食时慢慢咀嚼，避免大口吞咽。
调整坚果摄入量
坚果富含脂肪和蛋白质，但也有些人吃了会导致胀气。可以试着减少一次摄入量，比如从一整个杯子减少到半个，观察身体反应。如果还是感到不适，可以将坚果分成几次吃，而不是一次性食用。
选择易消化的坚果
某些坚果含有的纤维和脂肪消化较慢，容易引起胀气。相比之下，核桃、腰果等易消化的坚果更适合孕妇食用。它们含有的脂肪和蛋白质更易被身体吸收，减少了胀气的发生。