做试管体重超标怎么办？

饮食调整

1.控制饮食份量

1. 避免大餐，多食少餐，控制每餐摄入量。
2. 选择低热量、高纤维食物，如全麦面包、燕麦等。

增加运动量

2.有氧运动

1. 每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。
2. 加入力量训练，增加肌肉量，促进脂肪燃烧。

定期监测

3.每周称重

1. 建立称重习惯，每周固定时间称重，及时发现体重变化。
2. 如体重持续上升，及时调整饮食和运动计划。

调整饮食习惯、增加运动量并定期监测体重是应对试管体重超标的有效方法，有助于维持健康的体重水平和生活质量。