补钙对改善睡眠的影响钙是维持健康睡眠所必需的关键营养素之一。研究表明，缺乏钙可能会导致睡眠障碍，如失眠或浅睡眠。钙有助于调节神经系统的功能，帮助身体放松并进入深度睡眠。补充足够的钙可以缓解焦虑和压力，进而促进更好的睡眠。其他改善睡眠质量的方法保持规律的睡眠时间表，尽量每晚都在同一时间入睡和起床。避免在睡前摄入咖啡因和刺激性食物，如巧克力或辛辣食品。创建一个舒适的睡眠环境，包括安静、黑暗和舒适的床上用品。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻入睡前的紧张情绪。补钙可能有助于改善睡眠质量，但同时也需要结合其他良好的睡眠习惯和生活方式调整来获得最佳效果。如果长期存在睡眠问题，比较好咨询医生以获取个性化建议。
