叶酸中度障碍应该怎么吃叶酸？

叶酸是维生素B族的一种，对于孕妇来说尤其重要，因为它有助于预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂。如果你有叶酸中度障碍，意味着你的身体可能无法充分吸收叶酸，这时需要额外关注叶酸的摄入。

如何正确补充叶酸？

1.增加叶酸摄入量：

1. 每天建议补充400到800微克的叶酸。
2. 选择含有叶酸的食物，如绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、鸡蛋和谷类产品。

2.考虑叶酸补充剂：

1. 如果饮食无法满足叶酸需求，可以考虑服用叶酸补充剂。
2. 比较好在医生的建议下选择合适的剂量和品牌。

叶酸是孕期非常重要的营养素之一，尤其对于预防胎儿发育异常至关重要。如果你有叶酸中度障碍，及时采取正确的补充措施，可以有效预防相关的健康风险。