叶酸是维生素B族的一种,对于孕妇来说尤其重要,因为它有助于预防胎儿神经管缺陷,如脊柱裂。如果你有叶酸中度障碍,意味着你的身体可能无法充分吸收叶酸,这时需要额外关注叶酸的摄入。
如何正确补充叶酸?
1.增加叶酸摄入量:
- 每天建议补充400到800微克的叶酸。
- 选择含有叶酸的食物,如绿叶蔬菜(菠菜、羽衣甘蓝)、豆类、鸡蛋和谷类产品。
2.考虑叶酸补充剂:
- 如果饮食无法满足叶酸需求,可以考虑服用叶酸补充剂。
- 比较好在医生的建议下选择合适的剂量和品牌。
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叶酸是维生素B族的一种,对于孕妇来说尤其重要,因为它有助于预防胎儿神经管缺陷,如脊柱裂。如果你有叶酸中度障碍,意味着你的身体可能无法充分吸收叶酸,这时需要额外关注叶酸的摄入。
1.增加叶酸摄入量:
2.考虑叶酸补充剂: