我被告知应该尽量避免摄入高雌激素的食物，因为这可能会加重我的症状。这意味着我需要减少食用红肉、全脂乳制品和加工肉类。相反，我应该选择低雌激素的替代品，例如豆类、鸡肉和鱼类。
我必须远离咖啡因和酒精。咖啡因可能会导致子宫内膜增厚，加重我已经存在的问题。而酒精则可能影响激素水平，使我的症状变得更糟。我需要尽量避免饮用咖啡和酒精饮料。
我也应该限制糖分和加工食品的摄入量。高糖饮食可能导致血糖水平波动，影响身体内部的激素平衡。同时加工食品中的添加剂和防腐剂可能会对我的健康造成不良影响，因此我需要尽量选择新鲜的、天然的食材。
我应该增加膳食纤维的摄入量。膳食纤维有助于促进消化系统的正常运作，有助于排出体内的多余雌激素。我可以通过食用更多的蔬菜、水果和全谷类食物来增加膳食纤维的摄入量。
我需要保持适当的水分摄入量。充足的水分有助于稀释体内的雌激素，减少对身体的负面影响。我需要每天喝足够的水，并避免过度饮用咖啡、茶和含糖饮料。