番茄红素是一种抗氧化剂,有助于保护皮肤免受自由基损伤。长期服用有助于提高皮肤的弹性和光泽,但也需要注意用量和频率。
番茄红素的作用
1.抗氧化作用
- 番茄红素能够中和自由基,减少氧化损伤。
2.皮肤保护
- 它有助于减少紫外线辐射引起的皮肤损伤,从而降低晒伤的风险。
番茄红素的服用建议
1.日常服用
- 一般情况下,每天服用10-30毫克的番茄红素是安全的。
- 持续服用可以获得更好的皮肤保护效果。
2.定期停用
- 尽管番茄红素对皮肤有益,但长期连续服用可能会导致机体适应,降低其作用效果。
- 建议每隔2-3个月暂停1-2周,让机体有机会清除残留物质,避免耐受性产生。