在回奶期乳房会因为停止哺乳而变得涨硬，有时甚至疼痛。挤奶可以缓解不适，减少乳腺堵塞的风险，但要避免过度挤压，以免刺激乳腺过度产生乳汁，导致更多问题。
回奶期涨奶的原因
停止哺乳：
- 乳房感知到婴儿不再需要母乳，开始逐渐停止产奶。
激素变化：
- 停止哺乳后，体内激素水平发生变化，导致乳腺充血、肿胀。
涨奶时是否需要挤奶？
挤奶可以帮助缓解涨硬的不适感，减少乳腺堵塞的风险。但不要过度挤压，以免刺激乳腺过度产生乳汁，导致更多问题。
挤奶的正确方法：
- 使用温热毛巾敷在乳房上有助于舒缓不适。
- 轻柔按摩乳房，从外向内轻轻推压，帮助乳汁排出。
- 在宝宝吸吮之前挤出一些乳汁，以减轻乳房的充盈感。