睡眠对孕妇和胎儿的健康至关重要。一些专家建议孕妇比较好侧卧睡觉，尤其是左侧。这种姿势有助于提高胎儿的血流量，减轻自己体内的压力，并且有助于减少胃酸逆流。
另一个建议是使用身体支撑枕头。这种枕头可以帮助支撑孕妇的腹部和腰部，减轻腰痛和腹部受压的感觉。合适的身体支撑枕头可以让孕妇更加舒适地入睡，并且减少频繁翻身的次数。
避免仰卧是另一个重要的建议。仰卧会增加子宫对主要血管的压力，导致血流减少，可能会导致孕妇头晕、恶心等不适症状，同时也不利于胎儿的发育。
保持一个舒适的睡眠环境也很重要。保持房间凉爽、安静，使用舒适的床垫和枕头，可以帮助孕妇更好地入睡和保持良好的睡眠质量。