食物补充
黄体酮是由卵巢的黄体分泌的激素，其水平受到月经周期的影响。食物中含有一些天然物质可以帮助提高黄体酮水平。
- 坚果和种子：如杏仁、核桃、南瓜籽等富含锌和镁，有助于黄体酮的产生。
- 鱼类：富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，有助于平衡体内激素水平。
通过摄入这些食物，可以提高体内黄体酮水平，帮助调节月经周期。
维生素补充
除了食物，补充一些特定的维生素也可以帮助提高黄体酮水平。
- 维生素B6：有助于卵巢黄体的正常功能，从而增加黄体酮的水平。食物中含有丰富的维生素B6，如鸡肉、土豆、香蕉等。
- 维生素C：有助于提高黄体酮的合成和分泌。食物中富含维生素C的有橙子、柠檬、草莓等。
补充这些维生素，可以增加体内黄体酮的水平，改善月经周期不规律的情况。
维持良好的饮食习惯，摄入均衡营养，保持适量的运动和良好的生活习惯也是保持黄体酮水平稳定的重要因素。