南瓜和红薯都含有丰富的营养，对孕期健康都有益。南瓜富含β-胡萝卜素和维生素C，有助于胎儿生长发育。红薯则含有丰富的叶酸和维生素A，有助于预防胎儿神经管缺陷。
南瓜的孕期益处：
1.营养丰富：
- 富含维生素C、β-胡萝卜素、钾等，对孕期健康有益。
- 有助于提高免疫力，预防感染。
红薯的孕期益处：
1.叶酸含量高：
- 叶酸对胎儿神经系统发育至关重要，有助于预防神经管缺陷。
- 富含维生素A，有助于维持视力健康。
综合来看，孕期适度食用南瓜和红薯都对母婴健康有益。建议孕妇在饮食中多样化，合理搭配各种食材，确保获得全面的营养。比较好在医生的指导下制定营养方案，因个体差异而定。