孕妇耻骨疼痛是怀孕期间很常见的现象，通常是由于骨盆周围韧带和关节松弛导致的。要缓解这种疼痛，首先要避免长时间站立或行走，尽量多休息。此外，可以尝试以下方法：
改变姿势
坐姿
- 使用坐垫或靠垫，保持舒适的坐姿。
- 交替使用坐着和站着的姿势。
睡姿
- 睡觉时使用身体支撑枕头，保持侧卧姿势。
- 将一条枕头放在腿间减轻骨盆压力。
热敷与冷敷
使用热敷或冷敷可以帮助缓解疼痛。可以在疼痛区域轮流应用热敷和冷敷，每次约15-20分钟。
穿着舒适的鞋子
选择平底、支撑性好的鞋子，避免高跟鞋或者穿着不合适的鞋子，以减轻对耻骨的压力。