怀孕吃什么宝宝聪明？

营养品

叶酸：

• 叶酸是预防神经管缺陷的关键。
• 比较好通过食物获得，如绿叶蔬菜、豆类和谷物。

Omega-3脂肪酸：

• 有助于大脑和眼睛发育。鱼类、鳄梨和坚果是良好的来源。
• 可考虑补充鱼油，但要避免高汞含量的鱼类。

食物

鸡蛋：

• 富含胆碱，有助于宝宝的大脑发育。
• 选择有机鸡蛋，比较好煮熟食用。

深色蔬菜：

• 如菠菜、甘蓝等，富含抗氧化剂和维生素，促进大脑发育。
• 尽量选择新鲜、有机的蔬菜，避免过度烹饪。

怀孕期间保持均衡饮食，摄入多种营养素是确保宝宝智力发育的关键。但也要记住，单一食物并不能决定宝宝的智商，整体饮食结构更为重要。