增加铁质摄入是重要的。铁是合成血红蛋白的重要成分，可以帮助血液输送氧气到身体各处。多吃瘦肉、豆类、全谷类食品，如瘦肉、菠菜、红豆等。
补充维生素C也有助于促进铁的吸收利用。新鲜水果如橙子、柚子、草莓等富含维生素C，可以搭配铁质食物一起摄入，增强吸收效果。
多摄入富含叶酸的食物也有助于补血。叶酸是合成红细胞的必需营养素，可以在绿叶蔬菜、豆类、坚果中找到。它有助于促进红细胞的生长和分裂。
不要忽视补充足够的水分。水对于稀释血液、促进循环非常重要，可以帮助营养物质更好地运输到身体各个部位，保持脑部供血充足。