怀孕期间,适合的饮料对宝宝和妈妈都至关重要。清爽的水果汁是个不错的选择,但要确保无添加糖。温和的茶水也是不错的选择,如红茶、绿茶或者花草茶,但要注意不要过量摄入咖啡因。
适合孕妇的饮料有哪些?
1.水果汁
- 新鲜的水果汁是孕妇的良好选择,富含维生素和水分,有助于缓解孕期的口渴。
- 避免果汁中添加过多糖分,可以自己榨取或选择无糖添加的商业品牌。
2.温和的茶水
- 红茶和绿茶含有天然的抗氧化剂,有助于保持身体健康。
- 花草茶,如洋甘菊茶或薰衣草茶,有助于缓解焦虑和改善睡眠。
- 但是要注意摄入咖啡因的量,控制在每日200毫克以下。
需要避免的饮料
孕期需要避免饮用含有酒精、咖啡因过多或者添加剂过多的饮料,如汽水、能量饮料和过度加工的果汁。