要迅速有效地开奶，首先要确保良好的母婴接触，然后尽快开始吸吮。热敷乳房可促进血液循环，帮助开奶。同时保持水分摄入，多饮水、喝汤能增加体液量，有助于产奶。
母乳催乳食物
1.热牛奶
- 牛奶含有丰富的蛋白质和脂肪，有助于催乳。
- 热牛奶可以帮助放松身心，促进乳汁分泌。
2.燕麦
- 燕麦富含膳食纤维和植物雌激素，可促进乳汁分泌。
- 可以选择燕麦片、燕麦粥等形式，易于消化吸收。
注意事项
3.充足休息
- 合理安排休息时间，保证充足的睡眠。
- 疲劳会影响荷尔蒙分泌，进而影响乳汁分泌。
4.放松心情
- 焦虑紧张会影响体内荷尔蒙水平，不利于催乳。
- 听轻音乐、做深呼吸等放松技巧有助于保持愉快心情。