了解AMH（抗氧化酶）的重要性至关重要。它是卵巢中的一个蛋白质，与卵子的数量和质量有关。要增加AMH值，可以通过食物来帮助。
补充优质蛋白质
食用优质蛋白质有助于提高AMH水平。选择鸡蛋、鱼类、豆类、坚果和瘦肉等食物。这些食物含有丰富的氨基酸和维生素，有助于卵巢功能。
- 鸡蛋：富含胶原蛋白，有助于卵巢健康。
- 鱼类：Omega-3脂肪酸有助于降低炎症，促进卵巢健康。
- 豆类：提供蛋白质和植物雌激素，有助于平衡激素水平。
这些食物可以作为日常饮食的一部分，有助于提高AMH值。
增加抗氧化物质摄入
摄入富含抗氧化物质的食物也对提高AMH水平有帮助。蔬菜、水果和坚果都是良好的抗氧化剂来源。特别是：
- 深色蔬菜：如菠菜、甘蓝等，富含维生素C、E和β-胡萝卜素。
- 水果：如蓝莓、覆盆子等，含有丰富的抗氧化物质，有助于保护卵巢。
- 坚果：杏仁、核桃等，含有大量的维生素E，有助于提高卵巢功能。
这些食物不仅有助于提高AMH值，还有助于保护卵巢免受氧化应激的损害。