当你错过一餐，特别是在晚上身体会感受到短期的饥饿。虽然这不会导致严重的健康问题，但是长期忽略饥饿信号可能会影响代谢和健康。建议尽量在醒来后进食，以满足身体的能量需求。
错过一餐的影响
- 低血糖：跳过一餐可能导致血糖下降，使你感到头晕、疲倦和难以集中注意力。
- 代谢变化：长期跳餐可能影响身体的新陈代谢，导致体重控制困难。
- 营养缺乏：一次性跳餐不太可能导致严重的营养不良，但频繁跳餐可能会影响营养平衡。
补充遗漏的餐点
| 优点 | 缺点 |
| 恢复能量：补充餐点可以迅速恢复身体所需的能量。 | 容易过量：在补充餐点时要注意不要过量摄入食物，以免引起消化不良。 |
| 维持代谢：保持规律的饮食有助于维持身体的代谢稳定。 | 时间限制：有时候无法准时补充餐点，可能会干扰饮食计划。 |